サラサラの汗・ドロドロの汗/半身浴時と運動時の汗の違いを実感 | 40代からのダイエット&アンチエイジング

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大阪ノベイエリア 天保山の観覧車
久しぶりに1時間、ランニングをしました。
仕事を終えて帰宅し、家事も早々に家を飛び出しました。
音楽を聴きながら、無理せずゆっくりと走ります。
最近忙しくて、ずっと走っていませんでしたが、久しぶりに走ってみて実感したことは・・・

汗がドロドロしていて不快!

私は、定期的に運動をしていますし、
ダイエット&冷え予防&アンチエイジングのために半身浴も日常的に行っています。

何もしていない同年代の女性に比べると、かなり大量の汗を毎日かいているはずです。
最近は特に、サラサラの汗をかくことを意識した生活をしているので、
汗の質には変な自信があったのですが。

体の奥深くから湧き出る汗はドロドロしている!

久しぶりのランニング。無理をせず、序盤はゆっくり、息が乱れない程度のペースで走り始めました。
走り始めて約15分。やっと体の芯が熱を発散しはじめ、
体温を下げるために「汗をかきなさい!」と脳から指令が出始めました。

そして出てきた汗は、「不快」な汗でした。
ドロドロとしていて、体の表面にまとわりつくような。
首元から熱気とともに、その嫌な汗と、汗くささが噴出してきます。

これはどうしたことでしょうか?

悪い質の汗特有の成分がたくさん含まれているのでしょう、
水分・塩分以外の成分が、たくさん。
悪い質の汗を実感しながらも1時間走り続けて、かなりのドロドロ汗を搾り出しました。

帰宅してすぐ、軽く筋トレとストレッチをし、水分補給。
それからゆっくりお風呂に入りました。

お風呂でかく汗はサラサラの汗

先日の記事でご紹介した、「汗だしトウガラシ」の入浴剤を入れて、ゆったりとした気分で入浴をします。
>>サラサラの汗とベタベタの汗 生活習慣を見直して、質の良い汗をかくために実践している5つの方法

フロ

3分もすると、さっき絞り切ったはずの汗がどんどん噴き出してきます。
その汗は先ほどとは違い、サラサラとした質の良い汗です。

汗腺には2種類あるらしく、
私が思うに、私が入浴時に感じているサラサラの汗は「エクリン汗腺からの汗」なのではということ。

【エクリン汗腺】
・エクリン汗腺は全身に分布している
・皮膚表面に近い部分に存在している
・体内にたまった熱を放出する
・成分の99%は水分(わずかに塩分を含む)
・無色・無臭でサラサラしている

※エクリン汗腺からの汗が匂うのは、汗を放置することによる雑菌の繁殖が原因といわれている

運動時にかく汗は、間違いなく体温を下げるためでしょう。
汗くさくなるのは、汗を放置することによる菌の繁殖が原因というのも納得がいきます。

そして、今回のドロドロ汗の原因と思われるもう一つの汗腺、イヤな臭いのもとになる憎き汗腺の事にもふれておきたいと思います。

【アポクリン汗腺】
・エクリン汗腺よりも深部に存在する
・根底で毛穴につながっている
・体毛の濃い部分に多く存在する
・分泌量は多くない
・水分、塩分以外の成分を多く含む
・無色ではなく、粘り気がある

運動時、特にランニングなどの有酸素運動を長く続けた場合、体の芯から熱が放出され、
毛穴が開くと同時にアポクリン汗腺から大量の汗が放出されるのではないでしょうか。

だとすると合点がいきます。
アポクリン汗腺からの汗はドロドロとしていて臭いがきつい。
しかも、アポクリン汗腺を活性化させたあと、24時間は機能を停止するという説もあります。

ランニングでアポクリン汗腺から、汗を絞り出した翌日は、
蒸し暑く湿度の高い一日でしたので汗をたくさんかきましたが、
不快度数は非常に低かったのです。

サラサラの汗とベタベタの汗。

その違いを実感した、久しぶりのランニングでした。

ちなみに、ランニングと入浴を終えてから体重を測ると、
なんと1.5kgも減っていました。

これでビールを飲まなきゃね。。。。

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