体脂肪が1.5%落ちるだけで見た目が変わるビフォーアフター | 40代からのダイエット&アンチエイジング

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徐々に体脂肪が落ちてきて、今までで最低数値を記録しました

長らく続けてきたダイエットで思うように成果が出ず、焦り挫けてリバウンドを繰り返してきました。
でもダイエットのやり方を変えてから、体が目に見えて変わってきました。
私が毎日実践しているのは、筋肉を付けて代謝を上げるダイエット
体重は減らなくなりました(反対に増えてきた)が、体のシルエットは良くなってきたようです。

1カ月で体脂肪率が1.5%落ちていた

”数値に惑わされるな” トレーニーの方々は口を揃えておっしゃいます。
大切なのは数値ではなく、見た目!
そう心得てから、毎日の体重計測を止めたんです。
 >>過去記事:筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とす

今日、久しぶりに計ってみたら、体脂肪が過去最低の数値!

 ●体重:=横ばい
 ●体脂肪率:↓-1.5%
 ●筋肉量:↑
 ●基礎代謝量:↑
 ●体内年齢:↓40歳

基礎代謝量は、過去最高の数値で、1200kcalになっていました!
何もせず、ただ過ごしているだけで1日に消費するカロリーが増えた

これはすごく嬉しいことです。
運動で100kcalを消費しようとすると、結構大変。
でも、基礎代謝が100kcal上がれば、
何もしなくても100kcal分の運動をしていたことになりますよね♪

そして、過去最高数値の体脂肪率。
ダイエットを始めた頃は、32%以上の体脂肪率だったので、
時間はかかっていますが、着実に減ってきています。
現在の体脂肪率、26.5%! 実に、マイナス5.5%!!

頑張ってきてよかったなぁ。
まだまだ、体は絞れていませんが、頑張れば結果につながると思えると、
モチベーションが上がります。

1カ月前の体と1.5%体脂肪率が減った現在の比較写真

ぜんぜん絞れてませんけど、
腹筋の線が濃くなってきたように思います。
太ももの内側の、ぷよぷよ感も、かなり改善されてきました。
体の変化

※左が現在、右が1カ月前の写真です。

40代後半でも、諦めずに地道に頑張れば、体って変わるんですね。
産後に20kg近く太り、ぶよぶよの体になってしまった頃は、
諦めの境地で頑張ることを放棄していましたが。。。

まだまだ、変われる!
人生これから!!

今後の自分の体の変化が楽しみです!

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