酵素ドリンクを使ったファスティングで体重が激減・筋肉量は増えている理想的なダイエット | 40代からのダイエット&アンチエイジング

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酵素を使った午前中のプチファスティングで体重が激減しました!

この体重の減少は、今まで経験した中で一番の勢いです!
初めて酵素ドリンクを購入して、午前中のプチ断食を開始したのが、
約1週間前。
毎朝、定期的にタニタの体組成計タニタの体組成計を購入しました(インナースキャンデュアル RD-901BK)
で記録しているのですが、
このグラフを、ぜひ見てください!

酵素ドリンクを使った午前中のプチファスティングの翌日から激減!

過去記事はコチラ。
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ファスティングで毒素を排出、酵素を取り入れてデトックス効果を期待!初めて酵素を買ってみました
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初めての酵素を使ったファスティング!不思議と空腹感がおこらないのはなぜ?

毎日減り続けている体重

あ、左のグラフのオレンジ色の線、
文字が抜けてしまいましたが、体脂肪率です。
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体脂肪も減っているが、筋肉量は増えている

体重・体脂肪は減っているのに、
筋肉量は増えている!
これは素晴らしい!
毎日のタンパク質摂取と筋トレの効果でしょうか。
※動物性タンパク質は腎臓に負担がかかるため、
 植物性のタンパク質を中心に摂取しています。

糖質制限ダイエット 始めて3か月後の健康診断でクレアチニンの数値が!
に書いたように、糖質を抑えてタンパク質を多くとる生活を続けた結果、腎臓に負担がかかり、失敗してしまいました。
なので、それ以後は、やり過ぎない程度に炭水化物の摂取を抑えてギリギリのラインまでタンパク質を摂るようにしました。
(体重減少は停滞しました)

この時も、みるみる体重が落ちましたが、
とても不健康な痩せ方だったんだなと、
今になると感じます。

健康を維持しながら痩せるには栄養のバランスが大切

酵素ドリンクを使ったファスティングをするようになり、
食べ物への執着がなくなってきました。
お酒も完全に辞めています。(飲みたくなくなりました)

どんどん体の中が軽くなってキレイになっていく感覚。
それを汚したくない、維持したいという気持ちが強くなってきました。

健康な生活を送るためには、最低限必要なカロリーの摂取と、
栄養素の摂取をしなければダイエットは続きませんね。
美しく痩せるのは不可能です。

栄養素やカロリーだけを抑えるダイエットをすると、
体が飢餓状態に陥り、次に入ってきた栄養を全て吸収して蓄えようとするそうです。

筋肉を作るのに必要なタンパク質をしっかり摂りつつ、
内蔵に負担をかけることない栄養分量を心がけ、
筋肉に負荷をかけて、筋肉量を増やす。

筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がり、
寝ている間に痩せやすい体になるそうです。

今回の酵素ファスティングで、
栄養素をしっかり摂取しながら、
運動を取り入れて筋肉量を増やすことに成功しています。

これを続けて、体脂肪をあと5%落としたいと思います。

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