有機チアシードをイチゴのスムージーに入れて飲むと体調はどう変わる? | 40代からのダイエット&アンチエイジング

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有機チアシード入りイチゴスムージーの作り方

健康のため、ビタミン豊富なイチゴのスムージーに、有機チアシードを入れて毎朝飲みはじめました。
(有機チアシードは生活の木で購入しました。)
チアシードは、栄養満点のスーパーフード!

 ●食物繊維
 ●カルシウム
 ●α-リノレン酸(オメガ3)
 ●リノール酸(オメガ6)

水分を含むと15分ほどで膨らみます。(そのまま使用しても問題なし)
さて。有機チアシードを入れたスムージー。毎日飲み始めた効果とは?

有機チアシードを入れたイチゴスムージー

まずは作り方から。とっても簡単♪イチゴを洗ってヘタを取り、チアシードと水と一緒にミキサーで混ぜるだけ。

◆生活の木 有機チアシード
生活の木 有機チアシード

◆スプーン一杯の有機チアシードを、
スプーン一杯のチアシード

◆100ml~150mlの水に入れて15分~20分。
水に入れたチアシード

少し膨らんだチアシード

◆ヘタを取って洗ったイチゴ。
ヘタを取ったイチゴ

◆ミキサーに入れて、
ミキサーにチアシードとイチゴを入れる

◆1分ほど撹拌。
ミキサーで撹拌する

◆イチゴの種なのかチアシードなのか。口当たりは、少しツブツブ。
チアシード入りイチゴスムージー

チアシード入りスムージーを飲みはじめた変わった事は?

飲みはじめて1週間。体調に変化が現れはじめたような気がします!

1.尿の回数が増えた
2.皮膚の乾燥感が減った
3.朝食時に飲むと昼までお腹がすかない
4.便通が整った

なんだかすごく体調が良くなったように感じる!
チアシードにはどのような効能があるのだろう?
調べてみることにしました。

チアシードの効能

必見!チアシードの驚くべき9つの効能

チアシードは消化機能をアップする効能があるんですね!消化器官が元気になれば、体内の不要な水分を排出する能力も高まるし、解毒効果も期待できそうですね。

チアの種チアシードには、食物繊維の力でお通じを良好にする効果もあり!

チアシードは胃の中でも10倍に膨れるんですね。
だから過食を抑えられ、ダイエットにつながるんですね。

利尿作用のあるカリウムが含まれてるから、尿の量が増えたのかぁ。
チアシードを食べることによる効果とは?

これだけ尿量が増えれば、チアシードは浮腫み防止にも効果的かも!

今後もチアシードの摂取、続けてみたいと思います。

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