忍び寄る暗殺者!? あなたのビール腹はあなたを殺すことができます。(Your beer belly may kill you) | 40代からのダイエット&アンチエイジング

記事の詳細

私はビールが大好きで、ほぼ毎日ビールを飲んでいます。
過去に何度か禁酒をしたこともありますが、断酒するには至りませんでした。
このブログに書いているとおり、継続的にダイエットをしているので体重や体脂肪率、BMI値には気を付けています。
しかし、40代に突入してから気になり始めた「ビール腹」には、少し無頓着でした。

単なる肥満より死亡リスクが高くなる「ビール腹」

手足が細いのに、お腹だけがポッコリとでた、いわゆるビール腹。
体重や体脂肪、BMI値が正常値内でも、腹部だけが張り出しているビール腹は要注意!
単なる肥満より癖が悪いようです。

ビール腹の健康に与える5大リスク

1.ビール腹体形の人は糖尿病や心臓病のリスクが高い

2.ビール腹は、たとえBMIが正常範囲でも、
  肥満・心臓発作・脳卒中・糖尿病・がん のリスクを増大させる

3.ビール腹体形の人は単なる太りすぎや肥満の人に比べて、
  死亡リスクが男性は2倍、女性は1.5倍になる
  (米ミネソタ州・メイヨー・クリニック研究チームによる1万5000人余を調べた結果)

4.ビール腹が致命的な理由

  ●胃の周囲に蓄積した皮下脂肪
        ↓
  ●体内に浸透して重要な臓器を包み込む
        ↓
  ●皮下脂肪は肝臓でコレステロールに変換される
        ↓
  ●コレステロールが血中に溶け出す
        ↓
  ●動脈硬化が進行する
        ↓
  ●心臓発作や脳卒中などの原因になる

5.皮下脂肪が溜まるとインスリンに対する抵抗性が高まり、
  糖尿病(2型)などの慢性疾患の原因になる

参考:ビール腹は肥満より危険? 男性の死亡リスク2倍に 米研究(CNN)

参考:CNN/ Your beer belly may kill you

ビール腹を解消するために実践するべき6つのポイント

●1.加工食品を避ける
担担麺の塩分
●2.塩分を控える
ナトリウムの塩分換算
●3.野菜の摂取量を増やす
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●4.果物の摂取量を増やす
柿
●5.飲酒量を減らす
ノンアルコールビール
●6.適度な運動をする
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おわりに

これからは、飲酒量を減らしていきます。

ビール腹解消、メタボ解消!
厚生労働省のサイトも参考にどうぞ。

「メタボリックシンドロームの考え方 ~判定と生活習慣支援のイメージ~」

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