更年期前の辛い生理痛は冷え性が原因だった!?冷え性を改善したら生理痛が治まったレポートです。 | 40代からのダイエット&アンチエイジング

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あなたの生理痛、原因は冷え性じゃないですか?

女性として生まれた以上、誰もが経験する「生理痛」。私も40代に突入してから、急に生理痛がひどくなった時期があったんです。
もともと、生理周期は順調で、生理痛にも無縁だったので、とてもつらく感じたんです、生理痛というものが。

毎月のことなので、薬に頼るのも嫌だし、なんとか自力で改善できないか。
色々と試した中で、一番効果を感じたのが、「冷え性改善」だったのです。

今は40代半ばですが、不調に傾いていた周期も改善し、生理痛もほとんどなくなりました。

あなたの生理痛は、体の冷えが原因になっていませんか?
今回は、生理痛の原因になりやすい「体の冷え・冷え性」についてレポートします。


まずは、冷え性と生理痛の関係について。

生理痛の仕組みと冷え性の関係

生理とは不要になった子宮内膜が出血を伴いながら、体外に排出される現象のことです。体外に不要になった子宮内膜を排出するときに、排出をスムーズに行う為に必要な、”子宮を収縮させる働き”をするのが、内分泌ホルモンの一種である「プロスタグランジン」という成分です。

生理中に分泌される「プロスタグランジン」という物質の分泌量が多い人です。子宮を収縮させ、子宮内膜がはがれるときの出血(経血)をスムーズに体外に出すことに一役買っている物質です。これがたくさん出てくると、子宮の収縮が過剰になって陣痛のような痛みの原因になります。さらにやっかいなことに、この物質は痛みを強めるなどの作用もあるので、頭痛、肩こり、腰痛、吐き気の原因にもなるのです。
>>生理痛の痛みの原因:エスエス製薬

つまり、体が冷え血流が悪くなると子宮内膜が硬くなるため、通常の量のプロスタグランジンではスムーズに子宮内膜が排出されないんですね。必要以上にプロスタグラジンを分泌して子宮内膜のスムーズな排出をしようとするわけです。結果、子宮内膜が強く収縮され辛い痛みとなるんですね。

では、体の冷えを改善すれば、血流を良くすれば、プロスタグラジンを過剰に分泌することもなくなって、生理痛が改善されるのでは??

ということで、体の冷え・原因を探ってみましょう。

冷えの原因と改善方法

冷えの原因は多岐にわたります。
私の場合、冷えの原因は2つ思い当たりました。

 1.冷たい飲料の摂取
 2.筋肉量の少なさ

この2点を徹底的に改善し、生姜を積極的に摂取するようにしたところ、冷え性が完全になくなり、嬉しいことに生理痛もなくなりました。

>>冷え性を完全に克服した私の3つの行動とは

冷たい飲料の摂取をやめるのは、さほど難しくはありません。温かい飲み物だけを飲むように心がけ、冷たく冷やしたジュースや水などは飲まないようにしました。そうすることで内臓の冷えが緩和されたんだと思います。ダメです。冷たい飲み物は。
冷たい飲み物

>>体の冷え【内臓冷え】に要注意!あなたの内臓は大丈夫ですか?

筋肉量を増やすというこは、簡単ではありませんでした。体重を落とす、体脂肪を減らすということと、筋肉量を増やすということは同じではありません。
日々、地味な筋力トレーニングを続けることにより、少しずつ筋肉量が増えてきました。それに伴い体脂肪も減ってきたというわけです。筋肉量が多ければ多いほど、体は熱を作ることが上手になります。内臓や体の末端まで血流を送り届ける土台の構築ができあがるわけです。
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他にも体を冷やす原因はたくさん考えられますよね。

 ●薄着ファッション
 ●湯船につからずシャワーだけで済ます
 ●座りっぱなしのデスクワーク
 ●快適温度ばかりでの生活

おしゃれの為なら寒さにも耐える! これが出来るのは若いうちだけ。40代になると、冷え性まっしぐらになります。
面倒でも、時間がなくても、出来るだけ湯船で体を温めましょう!
どれだけ仕事が忙しくても、こまめに体を動かして代謝を上げましょう!

自分の体が冷えているかどうかを確認する良い方法があります。
お尻の部分に手を当ててみて、冷たかったら、体が冷えています。
冷え取りを行ったあとは、お尻が温かくなっているのを実感できますよ。

それでは引き続き、冷え性の改善に効果を感じられた方法をご紹介します。

骨盤内の血行を促して血流をよくする

生理中の時だけに限らず、日ごろから骨盤内(いわゆる下腹)を温めてみてください。
オフィスでも、湯たんぽを下腹にあててデスクワーク!
ほかほかと血流が良くなるのが実感できるはずです。

おへその下にある太い血管を温めるのがポイント。カイロを張ってもいいですよね。

半身浴も効果的です。クナイプなどの入浴剤を使って、リラックスして体を温めてください。
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手のツボを刺激するのも効果があります。
こちらのサイトを参考にさせていただきました。
オフィスの冷えには手ツボがおすすめ!

最後に

まずは体を温めて。生理痛は体の冷えから。
女性にしか分からない辛い生理痛。体の冷えを改善することで、少しでも快適なブルーデイを過ごしたいものですね。

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