南雲吉則が指摘する、三大勘違い健康法 2/23 全力教室 書き起こし | 40代からのダイエット&アンチエイジング

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アンチエイジングのカリスマ、南雲先生が唱える三大勘違い健康法

久しぶりに自分のブログを読み返してみたら。。。
南雲先生に関するテレビ放映の記事を見つけました。

この記事、我ながら参考になるわ!
アンチエイジングのカリスマ、南雲先生
スレンダーで若々しいですよね!

↓↓ 2年前の記事ですが、興味のある方はどうぞご覧ください♪

2014年2月23日放映 「全力教室」南雲先生が指摘する三大勘違い健康法

アンチエイジングとダイエットのカリスマ、ナグモ先生による全力教室
いまの私が一番知りたい、アンチエイジングとダイエットについて南雲先生が語る!全力教室で放映されていた内容について書きます

「スポーツをしても痩せられないというのは本当か?」

番組を見ながら書き起こしたので、見逃した人はどうぞご参考に♪

「南雲吉則が指摘する、三大勘違い健康法」を伝授!

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番組名:全力教室「成功へのマジックワード」

タイトル:若返りのカリスマ南雲先生が伝授する、ダイエット&長生きメソッド!

本日の全力先生は、アンチエイジング会の風雲児、医学博士・南雲吉則先生。
私が一番気になるのは、「スポーツをしても痩せられないというのは本当か?」といくだりです。
さて。書き起こし開始。

2月23日放送 全力教室 南雲吉則先生のトンデモ実践法

南雲(ナグモ)先生が実践するトンデモ実践法で、
若さを保つ秘訣が南雲流健康法にあるらしい!

なんとこのルックスで58歳!南雲先生が主張する健康法が爆発的人気!
「20歳若く見えるために私が実践している100の習慣」をはじめ、南雲流健康法に関する著書は総売り上げ、300万部突破!
※ブログの最後に著書のリンクを張っておきますね。

さて。それでは番組の書き起こし、スタートです。

今回の全力少年では、南雲先生のトンデモ健康法

うそ?本当?信じるか信じないかは、あなた次第!

(・・・以下、南雲先生のお話です)

▼▼▼

先生はね、本当は乳房の外科医なんです。乳がんを治したりしている、乳腺外科医。
でもね、最近では若返りとかダイエットのカリスマと呼ばれている。
なぜそう呼ばれているのかというとですね、いくら僕ら(医者)がメスを持って病気を治そうと思っても、誤った健康法によって病気になる人がどんどん増えていく一方なんです。そこで外科医である僕が若返りとか、ダイエットの話をするようになった。

間違った健康法をやれば、逆の結果になるということもあります。

今日の授業のテーマは・・・

間違いだらけの健康法

巷にあるれる健康法は間違いだらけ?

【南雲吉則が指摘する、三大勘違い健康法】
 ・スポーツをすると痩せて健康になる
 ・食べてすぐ寝ると体に悪い
 ・一日三食キチンと食べる

▼▼▼

まずみなさんは、健康になるためにスポーツをするといいと思ってるでしょ?それが大間違い。
一日三食キチンと食べるのも大間違い。実はね、僕も諸君らと同じ事を考えてたんだよ、20年前は。そしたらその結果、38歳の若かりし頃の僕ですが、(・・・と映し出された写真見てびっくり!今の方が、南雲先生、若い!)

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朝起きたら心臓がバクバク不整脈になって腰は痛いし膝は痛いし。新しい健康法を編み出して、自分自身が若くならなかったら患者さんから信用されない。ということで、色々な健康法をあみ出してきたというわけです。
その結果、

・実年齢・・・58歳
・骨年齢・・・28歳
・血管年齢・・・26歳

まで若返りました。

※今年(平成26年)8月の誕生日で59歳。(1955年8月1日生まれ)

その健康法をこれからみんなに教えよう!

「スポーツをすると痩せて健康になる」が間違っている理由

本当にスポーツをすると痩せますか?本当にスポーツをすると健康になりますか?という話です。
地球上の、ありとあらゆる動物というのは、心拍数は20億回と決まっている。ねずみも20億回、像も20億回。人間だって20億回ですよ。
だけど、実際の寿命は?ネズミの場合は数年しか生きない、像は100年間生きる。何が違う?心拍数が違うんです。

   参考文献:「ゾウの時間 ネズミの時間 サイズの生物学」 本川達雄 著

・ネズミ 心拍数が早い=短命
・ゾウ  心拍数が遅い=長生き

心拍数が遅い動物は長生きで、心拍数が早い動物は需要が短いってことです。
ちなみに、人間の心拍数は1分間にだいたい50回。1分間に50回の心拍数が1時間だと3000回。1年間で2500万回。4年間でだいたい1億回。40年で10億回。20億回ということは、だいたい80年ということ。
つまりみんなの平均寿命じゃない?

この分しか心拍というのは生まれた時に与えられていない。私たちの心臓というのはですね、実は生まれた時に細胞分裂は終わっている。他の体というのはどうですか?たとえば肌を傷つけたら細胞分裂して傷口が閉じるじゃない?あれを細胞分裂というんです。ですけれども心臓に関しては生まれた時に細胞分裂が止まっちゃっている。だからそれ以上に大きく育たない。
「心臓の癌」とか聞いたことありますか?胃がん、すい臓がんは聞いたことありますね?甲状腺がん、乳がんも聞いたことある。心臓がんって聞いたことある?心臓はがんにならないんです。なぜかというと、心臓の細胞は細胞分裂しないから。

※ごくまれに、心臓に腫瘍が発生することがあります

だから心臓は癌にならない。

南雲先生の主張

心臓は細胞分裂(修復)しない臓器だから心拍数を上げすぎて負担をかけるとキケン。
だから心臓を大切にしていかないとね。

運動で心拍数が上がるのはよい?悪い?

昔はね、いつも心拍数を150bpm以上にあげておけと。心拍数を150bpm以上に上げて、それを30分間でワンセット、そういう風に教わったもんですよ。
しかし実は、それが間違いであると言い出した人がいます。

point

「フィリップ・マフェトン」
運動学博士 フィリップ・マフェトン(1951年生まれ)

トライアスロンのトレーナーでもあった、非常に偉いアメリカのお医者さん。

選手が故障することなく、最適な心拍数計測法を生み出した。
それがマフェトンの公式

【マフェトンの公式】
普段運動している人・・・ 180-(年齢)
普段運動していない人・・・170-(年齢)

心拍数をこの数値内におさめるべきだと、マフェトンは提唱した。

そういう風にしていれば、事故が起きない。心臓に負担をかけないということですよ。
今日は実際に、ランニングマシンを用意しました。

▼▼▼

南雲先生の実験

どの程度の運動が心臓に負担をかけるのか実際に心拍数を計測。
ケンドーコバヤシの心拍数の上限(普段運動していない)は、

170-41歳=129

走り始めてすぐに心拍数がマフェトンの公式を上回った。
走っている本人に疲れた自覚がなくても、すでに心臓は危険信号を出している。
簡単な運動をしただけで心臓はすぐにキケンな状態に!

あっという間に心拍数140超え。(1分)
だから心拍数の上がらない、息の上がらないスポーツ、ウォーキングをしなければならない。

普段運動していない人が急に運動したら危ないということ。

ぜぇぜぇはぁはぁいいながらスポーツしたりするとね、脂肪が燃焼して痩せるとか思ってるでしょ?
健康になるって思ってるじゃない?それが間違い。ただ体を壊すだけ。
脂肪はぜんぜん燃焼しない。
本当は心拍数も息もあがらないようなウォーキングとか日常の姿勢で脂肪は燃焼して健康になるんだよ

体脂肪を減らして痩せるためにはマフェトン理論を徹底マークせよ!
▼▼▼

ウソか?ホントか?南雲流トンデモ健康法

・ダイエットや健康管理の為にはウォーキング等の無理のない運動を
・運動の際はマフェトンの公式を参考に心拍数を上げすぎない

では、どういう運動をすれば痩せられるのか?
続いては、そんなダイエットとスポーツのお話。

どういう運動をすれば痩せられる?

青魚の背中はなぜ青いか?青は保護色だから。じゃあお腹はなぜ白いの?太陽の反射で白く見えるから。
青魚は海面すれずれを持続的に体を動かしている魚。

いっぽうで白魚はじっと海底でえさをまったりして、えさを瞬発的な運動(短時間)で捕獲したりする。
青魚のお肉の色は何色をしてますか?赤。赤=血の色。血は酸素を運ぶ。
青魚は油が乗っている。

 ・青魚(持続) 赤身 → 脂肪を燃焼する有酸素運動
 ・白魚(瞬発) 白身 → 糖質を燃焼する無酸素運動

私たちの体の中にも同じ筋肉がある。

 ・赤筋
 ・白筋

どうした時に私たちは脂肪を燃焼してダイエットになるのか、
どうした時に糖質ばかり使ってしまうのか

たとえばウォーキングするとき、3~4kmでも、まだまだ動ける。
持続的な運動をするのは青魚。
その筋肉は赤筋肉。酸素とともに脂肪を燃焼している。
それを有酸素運動という。

痩せようと思えば有酸素運動で赤筋を使わなくてはいけない
スポーツやるならそれに適した体を手に入れてちゃんとダイエットして。それまでの間はウォーキングだけ。それから走らないと。
持続的な運動は走ったり歩いたりすることばっかりではない。
姿勢をよくするだけでインナーマッスルを使う。これも赤筋を使いますよ。
電車に乗っても座らない。持続的に体を動かさないと脂肪は燃やせない。

私たちの体は、脂肪を貯めると脂肪が付きます。
糖質を食べるとほとんど脂肪に変わってしまう。

ダイエットの天敵!糖質との正しい付き合い方

糖分が体の中に入るとたんぱく質、特にコラーゲンという物質とつながって、一度つながってしまうと、最終糖化産物が出来上がる。

point
■ 糖分(糖質)+コラーゲン(たんぱく質)=最終糖化産物

コラーゲンがたくさんあるのは血管の内側。弾力のあるところにコラーゲンという物質がある。弾力繊維ですから。
そうすると血管の内側に糖分がべったりくっついてしまうと、これはもう一生分解されない。(老化を引き起こす原因となる)
サプリメント飲もうが、野菜食べようが、分解されない。
だから糖質ばかり摂るのは気をつけなくちゃいけない。
特に精製した糖質を摂り続けるのは良くない。

たとえばご飯だったら白米よりも玄米、お野菜にしたって、お野菜なりの自然の甘さを食べてる分には大丈夫。

朝のフルーツは皮ごと食べる

果物の皮は栄養素の宝庫。

皮の中に私たちの体を守ってくれるバリアがある!
自然界のありとあらゆるものは紫外線や酸素によって酸化される。
それを守ってくれる。リンゴは皮があるおかげで酸化しない。

それが抗酸化作用。

1個のリンゴで医者いらず。りんごの栄養素は皮にも多く含まれている。

・悪玉コレステロールを下げる ペクチン
・抗がん作用のあるトリペルテノイド
・糖尿病のリスクを下げるアントシアニン
・アルツハイマー予防に効果的 ケルセチン
・肥満リスクを下げる ウルソル酸
・血糖値が上がりにくくなる 食物繊維
・免疫効果を高めるビタミンC

梨も柿もみかんも皮ごと食べる。

陳皮(みかんの皮を干したもの)

漢方薬の60%には陳皮が入っている。陳皮は昔から長寿の秘宝。

みかんも皮ごと食べる。みかんを皮ごと4等分して皮ごと食べる。
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みかんは皮ごと食べたほうが「創傷治癒効果」(傷ついた粘膜を直してくれる)

陳皮のポリフェノールも、植物繊維も入ってくるし。

【南雲先生の主張】
・果物を皮ごと食べれば適度な糖分をバランスよく摂取できて健康になれる
・バランスのよい栄養として入ってくれば血糖値は上がらない。

スムージーで完全栄養摂取

ジューサーでジュースを作るとき、皮ごとミキサーにかけたらいい。
みなさんジューサーでジュース作るでしょ?
レモンなんかも皮ごと入れて、にんじんも皮ごと入れてスムージー。
スムージーで飲んだら完全な栄養。


 Q.糖も入っているのに陳皮も一緒に食べたらなぜ体にいいのか論理がわからない。
 A.完全栄養だから。

丸ごと食べる完全栄養のススメ

僕たちの体を作っている全ての栄養素が同じバランスで体の中に入ってきた時に僕たちの体は動くんです。
ビタミンCだけを山ほど摂ったとしても、たんぱく質だけを摂ったとしても体は動かない。

1日30品目食べるとか、5色のものを食べるとか、涙ぐましい努力をしているじゃない?そんなことをしても栄養素は何百種類もあるんだから。
1番いいのは何ですかと言ったら、

「青魚を皮ごと頭ごと骨ごと全部食べる」


 Q.内臓も食べていいんですか?
 A.食べていいですよ。圧力鍋で骨もすぐに柔らかくなりますから

あらゆる栄養素が入ってくるからサプリメントを摂る必要もない。山ほど摂る必要もない。
おいしく食べようとするとどうしても精製するよね?おいしい部分だけをとると脳は喜ぶ。

みかんの皮を食べるというのは、部分栄養。
皮の部分だけ食べてたら偏る。自然のものはありのまま、全てをいただきましょうというのが僕の理論。

ウソか?ホントか?南雲流トンデモ健康法

・人間の体は糖質を食べてもほとんど脂肪になってしまう
・糖分はなるべく自然本来の甘みから摂取する
・果物や野菜は皮ごとたべる

※ちなみに皮ごと食べるときはしっかり汚れを落とすように

アンチエイジングのカリスマ、南雲(ナグモ)先生のスムージー

有酸素運動では分解されにくい糖質は、野菜や果物本来の甘みから摂取したほうがいい。

・・・三大勘違い健康法のうちの一つ【スポーツをすると痩せて健康になる】の部、放映終了。

saigoni

文字に書き起こしてみると、頭にどんっと知識として残りますね!
日頃からスムージーを飲んでいるので、番組内で推奨されてうれしくなりました。

みかんの皮、レモンの皮、にんじんの皮を丸ごと使って作るスムージーについては、グリーンスムージーのレシピ に詳細をアップしますね。

南雲先生の著書

南雲先生は、たくさんの本を出版されていますね!どれも興味深いタイトルです。

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣

Dr.ナグモの「元気塾」医者いらずで生涯現役! 「男のミラクル健康習慣」

「空腹」が人を健康にする

50歳を超えても30代に見える生き方 「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書)

「老けない人」になるもう一つの習慣 (青春新書プレイブックス)

眠るが勝ち

Dr.南雲の華麗なる一日 人生が変わる! 驚異の若返り術 (TJMOOK)

Dr.ナグモ式 永遠の美バイブル (一般書)

(029)世にも美しい医学の話 (ポプラ新書)

Dr.ナグモの7日間若返りダイエット 20歳若返り、15㎏痩せる! (ソフトバンク新書)

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