1食だけ鍋にしたら一ヶ月で三キロは痩せれる気配!鍋ダイエット | 40代からのダイエット&アンチエイジング

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レコーディングダイエット・禁酒+1食鍋ダイエットはじめました

食べたものを書く「レコーディングダイエット」を、
独自のルールに従いながら続けています。

レコーディングダイエットに加え、禁酒もしています。
そこまでしてやっと、体重が少しだけ減ってきました。

気を良くした私は、1日のうち1食を「一人鍋」にして更なるダイエット効果を狙うことに。
「鍋ダイエット」で検索すると、
「MEGUMI 鍋 一ヶ月で五キロ痩せた」というタイトルの記事が目立ちます。

過去にタレントのMEGUMIさんが、「大きな胸はそのままに、鍋ダイエットできれいに痩せた」みたいですね。

試しに昼食だけを「鍋」にしてみると、嬉しいことにウエスト周りが劇的にスッキリしてきました。

本気で痩せる!一食だけ鍋ダイエットの3つのマイルール

レコーディングダイエット・禁酒と同じく、
鍋ダイエットをするにあたって「マイルール」を設定しました。

 【一食だけ鍋ダイエットのマイルール】

 1.「鍋」は一日に一食だけとする
 2.野菜、たんぱく質、炭水化物を必ず入れること
 3.水分をたくさん摂取すること
 4.おやつのどかぐい禁止
 5.継続すること

では、忘れないように項目ごとの内容を書き記しておきます。

「鍋」は一日に一食だけとする

痩せることを実感すると、もっと鍋が食べたくなるかもしれない。
私はスポーツをしているので、急激に体重を落とすのはよろしくないのです。
とりあえず、一日一食だけを鍋にするということを継続することとします。

野菜、たんぱく質、炭水化物を必ず入れること

野菜は約300g、たんぱく質(鶏肉、豚肉、豆腐)、炭水化物(餅、米)は必ず入れる。
バランスよく食べないと満腹中枢が刺激されないらしい。

野菜は洗ってざく切り、
鶏肉は2切れを小分けに冷凍しておく、
餅はパック餅を2つ。

鍋ダイエット

腎臓が強くない私は塩分にも気をつけます。
自家製ポン酢醤油を水で3倍に薄めて使います。

 【自家製ポン酢醤油】

  ・しょうゆ
  ・お酢
  ・ゆずの絞り汁

手作りポン酢しょうゆ

3.水分をたくさん摂取すること

便通を促進させるために、水分をたくさんとること。
鍋を食べる前に飲む炭酸水も効果的。
比較的早く、少量の鍋でも満腹感が得られます。

4.おやつのどかぐい禁止

これが一番、厳しい。昼を鍋にすると午後三時ぐらいに小腹が減ってきます。
夕食を鍋にすると、就寝前にお腹がグーグー鳴ってきます。

そんな時はナッツ類やガムで飢えをしのぎます。

ダイエットを成功させるためのおやつ三兄弟

5.継続すること

継続は力なり。とにかく続けること。

さいごに 鍋ダイエットをして感じる効果とは

まだ鍋ダイエットをはじめて4日ぐらい。
冒頭にも書きましたが、ウエストまわりがすっきりしてきました。
明らかにお腹のだぶつきがましになっています。
継続すれば、もっとダイエットに拍車がかかると思います。

便通の量が増えて、尿の量も増えてます。
禁酒と鍋ダイエットの相乗効果で、むくみが解消されて体が軽く感じます。

目指せ、マイナス5kg!まだまだ道のりは遠い。

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