禁酒ダイエット!禁酒で体重は減るのか?禁酒のデイリーレポート(日々書き足し) | 40代からのダイエット&アンチエイジング

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禁酒をすれば体重は減るのか?

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・禁酒をすれば痩せる
・禁酒したらスッキリする
・禁酒したら顔が小さくなる

嘘のような、本当の話です。
自分が禁酒して、その噂が本当だったことがわかりました!

禁酒をすれば体重は減るのか?
3か月間、実験的に禁酒をしての結論。
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禁酒すれば、痩せます!

当記事は「ダイエット(減量・痩せる)ために禁酒を勧める」ものではありません。
日々、ダイエットに励んでもなかなか成果が数値として現れない焦り。
やはり「飲酒」がダイエットの成果を阻んでいるのか。。

なので、実験的に「禁酒」をしてみた
禁酒をした結果、痩せた。
というお話です。


それでは、ダイエットのために禁酒した3か月をご紹介します。
お暇ならどうぞ読んでみてください。

ダイエットのため、禁酒してみます

いくら運動や食事制限をしても思うように体重が減らなくなってきました。
これは絶対、お酒のせいだ!お酒のカロリーがダイエットの成功を妨げているに違いない。
禁酒したら体重が一気に減少したという話を良く聞きますよね?

ということで、禁酒生活を始めることにしました。
なかなか意志が弱い私ですので、ここに宣言します。

ダイエットの為にお酒をやめます!


禁酒

禁酒でダイエットのルール

まずは代替品はオッケーとします。
タバコをやめる時にアメやガムを使うように、
お酒をやめるために、代替品として「飲みたいドリンクを飲んでよし」とします。

我慢する、ストレスがたまる、爆発的に飲みたくなる

この図式だけは何としても阻止せねばなりません。
ダイエットと同じで、我慢のストレスは最大の危機。
うまくかわしながら禁酒生活を楽しみたいと思います。

さぁ!禁酒開始です!

2016年6月6日(月)禁酒1日目【空腹との戦い】

今日は禁酒1日目。夕食後、いつもの晩酌の時間を過ぎると空腹感が襲ってきた。
その空腹感は寝るまで続いた。

禁酒1日目は「空腹との戦い」。

なんとか我慢して眠りにつきましたが、寝てしまえば問題なし。
いつもよりも熟睡できた感じが。

アルコールは眠りの質を妨げるというのは本当かもしれない

アルコールは眠りにつくまでは心地よいが、
眠りの質を下げるということは間違いなさそう。
今回、それを実感した。寝つきはいつもより悪いが、飲酒しないほうが熟睡感を得られた。
アルコールを飲んでいる時よりも質の良い睡眠が出来たのは間違いない。

2016年6月7日(火)禁酒2日目【甘い物への欲求】

禁酒2日目。朝、すっきりと起きることができた。
夜中に1度も起きなかった。

お酒を飲みたいという欲求は一切おこらないものの、
甘いものが食べたい」という衝動にかられた。
甘いものだけでなく、無性に炭水化物が食べたくなった。

我慢。

2016年6月8日(水)禁酒3日目【飲みたい欲求】

夜、銭湯にいった帰り、無性にビールが飲みたくなった。
いつも風呂上りにビールをグイっと飲んでいたせいだろう。
自販機でビールを買いそうになったが、我慢。

2016年6月9日(木)禁酒4日目【昼間に眠くない】

飲酒を辞めたことで睡眠の質がよくなって熟睡できているためか、
昼食後に眠気が襲ってこない。

順調!と思っていたら、就寝前にどうしてもビールが飲みたい衝動が。
ビールは我慢しよう、その代り、少しだけお菓子を食べよう。
そう思ったのに食べ出したら止まらず。
結局、ビールを我慢するために就寝前の無駄食べをしてしまった。

2016年6月12日(日)禁酒7日目【習慣は怖い】

今日で禁酒7日目。染みついた習慣は、なかなかクリアにできない。
スポーツした後、お風呂から上がった後など、飲酒のパターンを脳が記憶しているのか。
そのシチュエーションになると、「ビールが飲みたい!」と感じてしまう。

その都度、我慢することになる。
この、習慣化された飲酒の記憶が無くなるまで、我慢し続けないといけないってこと。

体調の方にも変化が出てきた。足が細くなり、胴回りもすっきりしてきた。
顔が少しすっきりしてきた。
体重が少しずつ減っている。体脂肪に変化なし。

>>禁酒で痩せますか?という質問に答えましょう。=痩せます!ビフォーアフターのお腹周りの画像あり

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2016年6月14日(火)禁酒9日目【締まってきた】

今日で禁酒9日目。体が少し、締まってきた。
体重は少しずつ減っている。

2016年6月15日(水)禁酒10日目【慣れてきた】

今日は禁酒が10日目を突破!ご褒美に寿司を食べにいった。
いつもは生ビールを2~3杯飲みながら寿司を食べていたけど、今日は生ビールを飲まずにノンアルコールを1本。
特に苦痛を感じることもなかった。禁酒に体と脳が慣れてきたように感じる。

ノンアルコールビールは、オールフリーが好きかな。

2016年6月16日(木)禁酒11日目【炭酸では物足りない】

お風呂上りにストレッチしていたら、無性に炭酸が飲みたくなった。
たとえば、ウィルキンソンの炭酸はカロリーがゼロ。
気にせず飲めるけど、何かものたりない。

そこで登場するのが「サワー」。
時間のある時に漬けこんでおいた、レモンの輪切り&リンゴ酢。
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ウィルキンソンの炭酸で割って飲みます。
炭酸だけを飲むより、スッキリした刺激で喉ごし爽やか!
酢の抗酸化作用でアンチエイジングもばっちりですね♪
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2016年6月20日(月)禁酒15日目【食欲の減少】

アルコールは食欲増進効果があります。禁酒することで、食欲が減少していることに気がつきました。あきらかに、禁酒前よりも食事に対する欲求が減ってます。体重も、20g/日 ぐらいずつ、微妙に減り続けてます。

関連記事>>リンゴ酢ダイエット たった3つの材料で痩せ体質に変身・・・できたらいいな

2016年7月5日(火)禁酒30日目【ストレスを感じる】

「お酒を飲みたい」という欲求は無くなりつつある。
しかし、「ストレスが有る」という感覚が強くなってきた。
“脳がリラックスする時間”が減ったからなのか?

2016年7月8日(金)禁酒33日目【今日は飲もうかと思ってしまう】

「お酒を飲みたい」という欲求が、なぜか復活しつつある。
「今日は飲んでしまおうか」と思っては打ち消して。

飲酒は程よいリラックス効果を与えてくれるので、禁酒により”脳がリラックスする時間”が減ったことで、オンとオフの切り替えがうまくいってないような気がする。

2016年7月20日(水)禁酒45日目【体重が減ってきた】

禁酒生活45日目。もう、「飲みたい」という欲求が出なくなってきました。
そして、気が付けば体重が減っています!
これはすごい!ずっと色々なダイエットをしてきましたが、禁酒が一番「規則的に体重が減る」ような気がします。

禁酒を開始してから、2kgほど痩せた計算になります。
数値より、見た目の変化が大きいです。
お腹まわりがすっきりし、ウエストが絞れてきました。

2016年8月5日(金)禁酒60日目【減り続ける体重】

少しずつですが、体重が減り続けています。
夕食をしっかり食べると翌朝の体重が増えていたりすることはありますが、数か月単位のグラフ表示にすると、痩せてきているのが良くわかるでしょ?
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「毎日体重を計るのが面倒で続かない。。。」という人は多いですよね?
私は、毎朝決まった時間、決まったシチュエーションで体重を計って記録しています。
面倒くさがりですが、続いています。
私の使っているタニタの体重計は、スマホで簡単データ管理!毎日の日課になっているので続けるのが苦になりません。
>>タニタの体組成計を購入しました(インナースキャンデュアル RD-901BK)

2016年8月31日(水)禁酒86日目【飲まなくても平気になりました】

約3か月の禁酒を続けて。
気が付けば、飲まなくても平気になっていました。
お付き合いの時はノンアルコールビールで済ませています。
我慢する、という感覚はありません。
お酒を飲みたいという欲求より、
お酒を辞めたことによる健康効果の大きさ
の実感が勝っているという感じです。

結局、3カ月で3kg弱、減りました。
体脂肪は3%減りました。

禁酒の記録はこれにて終了します。

3カ月の禁酒で感じた効果とは?

禁酒で感じた効果

禁酒すると体重や体脂肪が減り、体が締まってきますよ。
ダイエットの効果が出やすくなります。

頭がすっきりして、脳の回転が良くなったような気がします。
仕事もはかどりますよ!

以上、禁酒しようかなと思っている人、
どうぞご参考までに♪
ではでは。

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