本日の昼食 コンビニですがカロリーを気にしながらチョイスしたら500Kcalまでに抑えることができていた | 40代からのダイエット&アンチエイジング

記事の詳細

とにかく食べるもののカロリーを徹底的に気にしています

レコーディングダイエット(といっても、カロリーを気にするだけってことですが)
をするようになってから、カロリーを毎回確認しながら食べるものを選んでます。

毎回、こと細かにカロリーチェックして記入をするのは面倒だけど、
「カロリーがどれぐらいなのか気にする」ぐらいいなら飽き性の私にだってできるはず。

●チキンと3品目のサラダ 他/ミニストップ TOTAL 500Kcal以内

今日のランチはコンビニで買いました。
バランスよく、カロリーもそこそこに抑えられたと思います。

チキンと3品目のサラダ他

チキンと3品目のサラダ これは美味しい!ドレッシングは一番カロリーの低い「青じそ」をチョイス。

・チキンと3品目のサラダ 60Kcal
・ドレッシング(青じそ) 26Kcal
・オムライス 355Kcal
・トマトジュース 55Kcal

計 496Kcal

朝は菓子パンを3分の1と野菜ジュースでした。
・セロリ
・ヨーグルト
・レタス
野菜ジュース
野菜のチョイスが悪いのでしょうか、どうもお腹がゆるくなります。
ま、便秘よりはいいんですが。

おっと、今知りましたが、ヨーグルトを混ぜると野菜の栄養吸収率が低下するという節があるみたいです。
知らなかった。

朝は時間がなく、ちょっと全体的に足りなかったかもしれませんね。
デスクワークだから大丈夫かな。

体重は、徐々にへってきています!体脂肪は増減を繰り返しておりますが、増えてはいません。

 ■食材のカロリーを気にする
 ■朝食に野菜ジュースなど自然の酵素を取り入れる

このまま続けたいと思います。

関連記事

Profile

運営者: Reiko 40代 既婚 会社員
ページ上部へ戻る